Отрицание или непринятие в расчет

Непринятие в расчет или отрицание, психолог Ксения Панюкова

Foto by Toa Heftiba

Непринятие в расчет себя, других, ситуаций. В основе перечисленных действий лежит отрицание — механизм защиты, используемый для того, чтобы избежать своих чувств, предубеждений или страха быть наказанным, брошенным, избитым.

Непринятие в расчет

Непринятие в расчет — один из способов отрицать свой внутренний мир, состоящий из собственных потребностей, желаний, чувств, мыслей, способностей, которые требуют реализации. К сожалению, теряя контакт с ними нам сложно уравновешивать свою оценку.

Из-за этого многие из нас часто либо недооценивают, либо переоценивают себя (факты, информацию). И в конечном итоге, отдаляются от себя настолько, что забывают, кто они есть, растворяясь в жизнях других людей, служа им верой и правдой.

Вот как непринятие в расчет (отрицание) проявляется в нашем поведении:

Отрицание Других:

  • Сарказм;
  • Прерывание;
  • Не смотрите на того, кто разговаривает с вами;
  • Не ищете причины, побуждающие к действиям.

Отрицание себя:

  • Принимаете то, что говорят другие, как истину в последней инстанции;
  • Теряете или ломаете вещи;
  • Пренебрежительно относитесь к собственности.

Отрицание ситуации:

  • Забываете сделать что-то
  • Отказ от…
  • Верите в то, что проблема исчезнет.

Принятие в расчет

Принятие в расчет прямо противоположно непринятию.  Контактируя и удовлетворяя свои потребности, желания, чувства, мысли и способности, вы живете в согласии с собой и другими, реализовываете свой потенциал и радуетесь тому, что вы есть.

Вы обучаетесь ответственности за свои реакции на окружающих людей и ситуации. Более того постепенно вы перестаете быть заложником манипуляций других людей, которые якобы «заставляют» вас чувствовать или реагировать определенным образом. Так появляется уверенность в себе и своей способности эффективно управлять жизнью.

Как вы «принимаете в расчет»

 Другие:

  • Выслушивание;
  • Искренность;
  • Смотрите людям в глаза;
  • Объясняете: «Вот почему я сделал так».

Себя:

  • Спрашиваю себя: «Что я об этом думаю?»;
  • Дорожу вещами;
  • Ценю и ответственно отношусь к собственности.

Ситуации:

  • Соблюдаю договоренности;
  • Ищу решения;
  • Анализирую факты.

Предлагаю ввести эти правила в привычку. И на личном опыте убедиться в их доброй, волшебной трансформирующей силе.

Интегрируя их в жизнь, пожалуйста, давайте себе поглаживания за действия и усилия в восстановлении контакта с собой, другими и мира в целом.

Поддерживайте себя, если вдруг сразу не все получается. Что-то наверняка вышло, а что-то еще предстоит усвоить. Это так нормально, когда обучаешься новому.

Будьте сами для себя тем заботливым родителем, которого так не хватало в детстве. Успехов!

С уважением,

Психолог Ксения Панюкова


Психолог, журналист Ксения Панюкова

Ксения Панюкова, Киев.

Психолог, практик в методах символдрама и транзактный анализ.

Консультирую в Киеве и он-лайн.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика