Неожиданная связь между кишечными бактериями и депрессией

Неожиданная связь между кишечными бактериями и депрессией

photos by Olaf Bender


Исследователи Оксфордского университета обнаружили, что пробиотические бактерии, которые живут в наших кишечниках,  существенно снижают уровень тревожности и действуют как антидепрессанты.

Правда,  для того, чтобы пробиотики справлялись с такой задачей их необходимо подкармливать препаратами-пребиотиками или продуктами, которые содержат пребиотики:

  • корень цикория;
  • чеснок и лук;
  • спаржа;
  • пшеничные отруби;
  • пшеничная мука;
  • свежие бананы;
  • клубника;
  • артишоки.

В исследование, результаты которого были опубликованы в журнале «Психофармакология», участвовало 45 женщин. Их разделили на контрольную и экспериментальную группы.

В течение трех недель экспериментальная группа употребляла препарат-пребиотик, а контрольная группа – плацебо (вещество без явных лечебных свойств, используемое в качестве лекарственного средства, лечебный эффект которого связан с верой самого пациента в действенность препарата).

Результаты показали, что по сравнению с контрольной группой, женщины, которые принимали пребиотик, меньше обращали внимание на негативную информацию (ключевой компонент тревожности и депрессии), а их уровень кортизола (гормон стресса) существенно снизился.

Положительное влияние пребиотика было аналогично тому, которое достигается путем принятия антидепрессантов или нестероидных противовоспалительных препаратов.

Как сказал Доктор Филл Барнетт, который возглавил исследование: «Мы часто слышали от своих пациентов, что до проблем с кишечником у них не было депрессий или тревожных состояний. Теперь у нас есть подтверждение их слов: мозг имеет связь с кишечными бактериями. А старая пословица: «Ты – это то, что ты ешь» обрела новый смысл».

Небольшая справка:

Пробиотические бактерии или пробиотики – это микроорганизмы, которые живут в нашем кишечнике и отвечают за здоровый баланс между полезными и вредными бактериями, поддерживают в норме пищеварение и иммунную систему, не допуская развития инфекций и воспалений в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ).

Продукты-пробиотики:

  • квашенные домашние соленья (капуста, помидоры, огурцы, моченые яблоки);
  • кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог, сыры и прочие продукты, в которых есть кисломолочные бактерии);
  • продукты из сои (соевый соус, тофу);
  • коренья (лук, лук-порей, чеснок);
  • овощи и фрукты;
  • биодобавки.

Однако обеспечить свой организм пробиотическими бактериями – это 50% успеха. Их следует еще и подкармливать. Это как содержание рыбок в аквариуме. Всем известно, что рыбки оказывают успокаивающий эффект на психику, но без корма, они долго не протянут. Так же обстоят дела и с пробиотическими микроорганизмами.

Чем кормить пробиотические бактерии?

Еда для пробиотиков называется пребиотики.

Пребиотики – это сложные углеводы, которые не усваиваются в верхних отделах пищеварительной системы. Они сразу попадают в нижний отдел кишечника, где и питаются пробиотические бактерии.

Важно! Только «сытые» пробиотические бактерии успешно справляются с тревогой и депрессией.

Автор: Ксения Панюкова

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика